IOGA
Què és el ioga?
El ioga és un conjunt de pràctiques que ens ajuden a créixer i evolucionar com a persona.
La paraula “ioga” vol dir “unió“. Amb el ioga es busca l’equilibri entre:
COS – MENT – EMOCIONS
A través del ioga es practiquen diferents postures, respiracions, meditacions, mantres… que ens ajuden tant a nivell físic, mental i emocional.
Quins beneficis aporta el ioga pels infants?
En aquest apartat descobriràs alguns dels beneficis que aporta el ioga pels infants:
- Integra la consciència corporal.
- Connecta els dos hemisferis cerebrals.
- Millora l’aprenentatge.
- Augmenta el nivell d’atenció i concentració.
- Desenvolupa la memòria.
- Millora el clima d’aula i la cohesió de grup.
- Augmenta la competència emocional.
- Disminueix l’agressivitat.
- Desenvolupa l’autoestima i l’auto-coneixement.
- Disminueix l’estrès.
- Afavoreix la resolució de conflictes i el creixement personal.
- Millora hàbits posturals.
Com podem treballar l’atenció i la concentració a partir del ioga?
- RESPIRACIÓ.
La respiració és la clau del ioga. Respirar correctament fa que arribi més oxigen als òrgans interns i al cervell. El cos es regula i integra els exercicis fins a aconseguir la calma, quan estem nerviosos, i la concentració, quan estem dispersos.
- ESPERTAR EL COS (moviment).
Abans de la concentració es necessita la relaxació i abans de relaxar-se, el cos necessita moviment. Per començar a relaxar el cos i la ment, primer s’han de DESCARREGAR. Quan el cos s’allibera, aleshores la ment es relaxa.
Incrementar l’activitat física fa augmentar la sensació de benestar. En moure el cos, balancejar-lo, girant sobre si mateix, donant voltes… s’alliberen endorfines, les neurones es multipliquen i es connecten entre si.
- POSTURES.
Cada postura (asana) de ioga que es fa, genera un benefici tant a nivell fisiològic, com mental i emocional.
Aquestes postures aporten molts beneficis als infants, sobretot un bon domini de l’esquema corporal.
- MANDALES.
Mandala significa cercle. Es troba al voltant d’un punt central. Trobem mandales a tot arreu.
Hi ha moltes maneres de treballar a partir de mandales i s’aconsegueix una major concentració i una millor comprensió, memorització i cohesió del grup.
- RELAXACIÓ – MASSATGES
La relaxació és necessària, ja que ajuda a integrar el treball previ i el moviment fet.
El massatge serveix per crear lligams, dóna afectivitat i seguretat. És un dels canals més importants de comunicació. Ajuda a tenir consciència de l’esquema corporal.
